دانستنی های ماه اول بارداری

دانستنی های ماه اول بارداری

شروع ماه اول:

در ماه اول بارداری ممکن است متوجه بارداریتان نشوید چون سن بارداری از شروع اولین روز اخرین پریود شروع می شود و تخمک گذاریتان حدود دو هفته بعد است.یعنی ماه اول بارداری در دو هفته اول اصلا لقاحی رخ نداده و بعد از اینکه لقاح صورت گرفت دو هفته طول می کشد تا متوجه بارداریتان شوید.   

 اولین علامت شایع در ماه اول بارداری قطع قاعدگی است.   

علایم اولیه شایع در ماه اول بارداری شامل:                       

  تغییرات خلق و خو/تکرر ادرار/نفخ و یبوست/دل درد/کمردرد/ لکه بینی/حساسیت سینه ها/خستگی/تهوع/ویار غذایی/افزایش ضربان قلب/افزایش وزن/ناخوشی صبحگاهی/تهوع و استفراغ/فشار خون بالا و سرگیجه/افزایش درجه حرارت                   

در این ماه تخمک با اسپرم لقاح پیدا می کند و به سمت لوله های فالوپ حرکت می کند تا به رحم برسد و لانه گزینی کند ممکن است در این مرحله خونریزی یا لکه بینی داشته باشید  .     

هورمون HCGدر 12 هفته اول بارداری ترشح می شود و علایم بارداری به دلیل وجود این هورمون است.         

در سه ماهه اول چه چیزهایی بخوریم؟                               

 غذاهایی که سرشار از فولات هستند برای رشد مناسب سیستم عصبی جنین لازمند و باید در برنامه غذایی گنجانده شوند .   

بهترین راه استفاده از قرص اسید فولیک است که توصیه می شود 3 ماه قبل از بارداری مصرف شود. 

دسته بندی مواد غذایی که باید استفاده شود:

• میوه ها  3-4 وعده

• سبزیجات  3-5 وعده(پخته یا خام)

• لبنیات  3وعده

•  پروتیین   2-3 وعده(گوشت/ماهی/مرغ/اجیل)  

• غلات کامل(نان/ارد غلات سبوس دار)

چه غذاهایی در سه ماهه اول نباید خورده شود ؟

• از نوشیدنی های گازدار /کافیین/چای خودداری کنید.

• غذاهای سرخ کرده کمتر استفاده کنید.

• ادویه ها و فلفل از غذا حذف شود.

• غذاهای دریایی که جیوه زیادی دارند مثل صدف و کوسه استفاده نکنید.

• از مصرف لبنیات غیر استریل پرهیز کنید.